医学界有句谚语叫“外科不治癣，内科不治喘”，哮喘病（bìng）一直（zhí）都（dōu）是世界医界的老大难。该病最让人头痛（tòng）的就（jiù）是（shì）发病急、病情重，一发（fā）病就呼吸急促，甚至喘不（bú）过气，直接威胁生命。所以，哮喘患者（zhě）不管走到哪里都要随（suí）身携带应急药物。

许多（duō）哮（xiāo）喘患者不敢参加体育锻炼（liàn），常常处于“静止”状态，时间一（yī）长（zhǎng），不仅（jǐn）免疫（yì）力下降（jiàng），肺功能（néng）减退，且（qiě）心（xīn）理健（jiàn）康也会受影响，变得焦虑、压抑、恐（kǒng）惧。这些显然（rán）对哮喘治疗不利，实（shí）际上，在缓解期进行（háng）科学（xué）适当的运动对哮喘（chuǎn）患者来说（shuō）是安（ān）全有益的。

国外学者（zhě）·相（xiàng）关研究

英国（guó）阿伯丁大学的（de）M.托马斯（M. Thomas）博士及（jí）其同事曾在（zài）《胸科》（Thorax）杂（zá）志上报告了一项前（qián）瞻性随机研究结果，该研究共纳入183名健康状（zhuàng）况不良的哮喘患者，这些（xiē）患者被随机分（fèn）组接（jiē）受三期由理疗师指导的呼（hū）吸（xī）训（xùn）练或者接受护（hù）士培训。

结果发现，与开始相比，一个月后两组患者的生活质量问卷调查（chá）评分（fèn）都（dōu）有所改善，且程度（dù）类似。六个（gè）月（yuè）时，组间差别明显，呼吸训（xùn）练组效（xiào）果卓著（组间差别0.38，P=0.01），在医院焦虑/抑郁(HAD)情绪（xù）测定表（biǎo）中的（de）焦虑（平（píng）均差-1.05, p = 0.02）和抑郁（平均（jun1）差-0.75, p = 0.03）评分（fèn）上呼（hū）吸（xī）训练组的结果远超对（duì）照组， 而且在（zài）肺（fèi）过度换（huàn）气（qì）问（wèn）卷调查（chá）中也改善明显（xiǎn）（平（píng）均（jun1）差（chà）-3.16, p = 0.005）。

（国内同类研究（jiū）:重症（zhèng）哮喘患者（zhě）呼吸训练12周后体征（zhēng）指标对比）

如今， 越来越（yuè）多的新（xīn）兴研（yán）究和临床结论表（biǎo）明，呼吸（xī）训练（liàn）是（shì）非常适合（hé）哮喘患者的运动方（fāng）式，其有助于（yú）保持增（zēng）加呼（hū）吸肌的力量，保持肺组织的弹性（xìng），增（zēng）加肺活量，改善肺脏的（de）通气（qì）和换（huàn）气功能，从而提高患者的抗病（bìng）能力和对环境的适应能（néng）力。以下介绍几（jǐ）种适合哮（xiāo）喘患者的呼吸（xī）训练方式。

腹式呼吸法

方法：坐稳，腰挺直，双（shuāng）手置于大腿（tuǐ）上，胸（xiōng）部及（jí）以（yǐ）上充分放（fàng）松。呼气（qì）轻轻（qīng）收缩腹部，把口唇（chún）缩成（chéng）吹（chuī）笛子样，经口呼（hū）气，其目的（de）是使声（shēng）门缩小，气管内保持较高气压以促进狭窄的（de）小支气管进一步通（tōng）气。经鼻吸（xī）气，腹部自（zì）然鼓起，保持（chí）上半身放（fàng）松。整个呼吸过程不要屏气。

3~6min/次。合理训练会使呼（hū）吸逐渐趋向平稳缓慢。若过程中感到胸闷（mèn）、气（qì）促或头昏脑涨，大（dà）都由（yóu）于用力（lì）太（tài）大、动作不（bú）协调或屏气的缘故，暂停休息后继（jì）续。

长呼（hū）吸（xī）法

方法：站立，肌肉放（fàng）松，经鼻（bí）吸气，经（jīng）口呼气（qì）。先练深长呼气（qì），直至把气呼尽后自然（rán）吸气。吸（xī）气要求有（yǒu）入腹（fù）感，呼与吸时间（jiān）比为2∶1，以不头昏为度。为了（le）增加通气量，宜（yí）取慢而深的吸气形（xíng）式，以每分钟16次为宜。

行走呼吸（xī）法（fǎ）

方法：经鼻静静吸气，经鼻子轻轻呼（hū）气（qì），用手（shǒu）捏鼻屏（píng）息，步行10到15步（bù），停下来（lái），松开鼻子，恢复鼻（bí）呼吸，等待30~60秒后，重复上（shàng）述动作，病情稳（wěn）定的话可增加（jiā）步（bù）数，以坚持10分钟为（wéi）基础。

器械训练（liàn）法

据文献及研究表明，渐进阻荷吸气肌训练能有效增强膈肌（jī）肌力及耐力，是最有效的训练模式。在呼吸（xī）训练中（zhōng），初始（shǐ）阈值压力大（dà）于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的（de）改善更显著（zhe）。

方法（fǎ）：遵循医嘱或判断自身体能（néng）情况，选择贝博集团官网和赛客呼吸训练器的手动或（huò）自（zì）动（dòng）模式分别进（jìn）行呼（hū）气和吸气训练（liàn）。一开始训练（liàn）时可选（xuǎn）择级别较低的阻抗值，待训练一（yī）段时（shí）间呼（hū）吸耐力得到提升后再逐步加大阻抗（kàng）。

总言之（zhī），呼（hū）吸训练（liàn）对哮喘患者的益（yì）处毋庸置疑，但训（xùn）练本身（shēn）也可能（néng）会诱（yòu）发哮喘，因此关键要控制训练的强度及时（shí）常，正确的方（fāng）法加上持之以恒（héng）、常年不辍，方能得到显著效果。