2023年3月21日是第23个世界（jiè）睡（shuì）眠日，同时也是24节气（qì）之一（yī）的春分。今（jīn）年我国世界睡眠日的主（zhǔ）题是“良好睡眠（mián），健康之（zhī）源”。

我们人生的1/3的时间都是在睡眠当（dāng）中度过的（de），睡眠（mián）影响我们的身（shēn）体健康（kāng）。不说一（yī）晚不（bú）睡，就（jiù）说前一晚睡不够，隔天我们的身体就会出现各种不适，如打（dǎ）瞌（kē）睡、头晕（yūn）、疲劳、乏力等，长期睡（shuì）眠不足，会导致心（xīn）脏病风（fēng）险、患癌风险、死亡风险增（zēng）高。

不知（zhī）道（dào）你有没有发（fā）现（xiàn），身边的老人都起得早，除了因为年（nián）龄增（zēng）长引起（qǐ）的睡眠需求减少与生（shēng）物钟（zhōng）习惯外，还有一（yī）个原因就是受疾病（bìng）的（de）影（yǐng）响，导（dǎo）致睡（shuì）眠质（zhì）量（liàng）下降，出现了失眠的情况（kuàng）。

那失眠是什么呢？失眠（mián）是最常见（jiàn）的（de）睡（shuì）眠障碍（ài），指无法入睡（shuì）或无法保持睡眠状态，导致睡眠（mián）不足。失眠的症状（zhuàng）表现（xiàn）包含入睡困难、易醒及（jí）醒（xǐng）后难以入睡、睡眠质量差、睡（shuì）眠不（bú）稳、早醒等。

入（rù）睡困（kùn）难、频繁（fán）觉醒（xǐng）、早醒是慢阻（zǔ）肺患者常出（chū）现的睡眠障碍，慢阻肺患者（zhě）想要改善失眠状态，就要（yào）找到引起（qǐ）失眠的原因，这样才（cái）能（néng）对（duì）症“下（xià）药”。是（shì）什么（me）影响着慢阻肺患者的睡眠？又该如何改善呢？

夜（yè）间症状是影（yǐng）响慢阻肺患者睡眠（mián）质量差的（de）原因（yīn）之一，慢阻肺患者睡眠（mián）中（zhōng）气道（dào）阻（zǔ）力增（zēng）加，导致夜间出（chū）现咳嗽、频繁排痰、喘息、胸闷等症状（zhuàng），出现入睡困难和（hé）频繁憋醒，进而影响睡眠质（zhì）量。

若因夜间症状导致的失眠（mián），可以（yǐ）通（tōng）过呼吸训（xùn）练、规律用药（yào）、适当运动等方式加强慢（màn）阻肺（fèi）的（de）治疗，减轻咳（ké）嗽、喘息、胸闷等症状，进而改善患者失眠的状况。

多数慢（màn）阻肺（fèi）患（huàn）者会受不良情绪的困扰，如因治（zhì）疗周（zhōu）期长、病情（qíng）反复等因素（sù）导（dǎo）致患者出（chū）现焦虑、烦（fán）躁、抑郁等心理，持续的消极情绪会影响（xiǎng）到（dào）患者睡眠，增加失（shī）眠的几（jǐ）率（lǜ）。

这种情况（kuàng）下可以（yǐ）通（tōng）过听轻音乐、晒（shài）晒太阳、转移注意力等方式（shì）调节不良情绪，也可以通过冥想（xiǎng）、助眠呼吸法的训（xùn）练，改善身（shēn）心（xīn）状态（tài），提升（shēng）睡眠（mián）质量。

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开启（qǐ）延年养生呼（hū）吸计划

调节情绪，缓解压力

快快行（háng）动起（qǐ）来吧！

慢（màn）阻肺常与（yǔ）睡（shuì）眠呼吸（xī）暂（zàn）停综合征相（xiàng）结合，尤（yóu）其是肥胖的慢阻肺（fèi）患者。这类慢（màn）阻肺患（huàn）者夜间低氧更严重，睡眠结（jié）构的紊乱（luàn）及睡眠质量的降低更为显（xiǎn）著，若不及时治疗（liáo）的话，可能会导（dǎo）致更加严（yán）重的并（bìng）发症（zhèng）。

慢阻肺合并睡眠（mián）呼吸（xī）暂停（tíng）综合征患者可以采取控制体重、改变睡眠的姿（zī）势、使（shǐ）用呼吸机（jī）进行家庭氧疗等方式改善睡眠的质（zhì）量，具体方式建议（yì）咨询医生后再进（jìn）行操作（zuò）。

影响慢阻肺患者睡眠障碍（ài）因素较多（duō），要积极进行防治，改善睡眠，让慢阻肺患者的“美梦”不被打扰。

参考资（zī）料：

[1] 常红星.睡眠（mián）不足有17种危（wēi）害[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青（qīng）.慢阻（zǔ）肺患者总是失眠，吃（chī）安（ān）眠药要谨慎（shèn）[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎（zěn）样缓（huǎn）解慢阻（zǔ）肺患者的（de）抑郁和（hé）焦虑情（qíng）绪[J].家庭医学(下半月),2021,No.666(08):49.