呼吸，是指（zhǐ）机体与外界（jiè）环境（jìng）之（zhī）间（jiān）气体交（jiāo）换的过程。人的呼吸过程包括三（sān）个互相联（lián）系（xì）的环节（jiē）：外（wài）呼吸，包（bāo）括（kuò）肺通（tōng）气和肺换气；气体在血（xuè）液中的运输；内（nèi）呼吸，指组织细胞（bāo）与血液间的气体交换。正常（cháng）成人安（ān）静时呼吸一（yī）次为6.4秒为最佳，每次吸入和（hé）呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。呼吸是我（wǒ）们（men）一出生就会的动作。近日，《每日邮报》却声（shēng）称，你可能连呼吸都（dōu）是错。这（zhè）是为什（shí）么呢？

五个（gè）迹象表明你的呼吸是错的

1. 叹息比平常多

原因（yīn）——习惯性地屏（píng）住（zhù）呼吸

你如果总是（shì）不经意会有深深的（de）叹息，那是因（yīn）为你的（de）身体本能地在试（shì）图（tú）弥补呼吸导致的缺氧。

2. 经常打（dǎ）哈欠（qiàn）

原因（yīn）——浅呼吸（xī）

当我们放（fàng）松时（shí），我们（men）一分钟大约呼吸5-8次。浅（qiǎn）呼吸可以达到（dào）10-20个，而且大部分都是从胸腔（qiāng）呼（hū）出。

3. 磨牙

原因——压力和浅（qiǎn）呼吸

呼（hū）吸（xī）不整齐和压力都是造成（chéng）磨牙的（de）罪魁祸首。Anna Magee称：“我看到大（dà）约40%长（zhǎng）期处于压力状态下的人，磨牙也是同时出（chū）现在他们的生活中的（de）。”

4. 肩颈痛

原因——用胸腔（qiāng）呼（hū）吸

当你用胸腔呼吸时，你（nǐ）的颈部、肩膀（bǎng）和背部的肌肉们就会尝试（shì）一起帮助你的（de）身体去呼吸以得（dé）到更多的（de）空气。

5. 总是觉（jiào）得累（lèi）

原因——呼吸低效

呼吸（xī）不正（zhèng）确，意味着（zhe）你没有得到足够的三（sān）种能量之一（氧气、食物和水）。如果你的（de）呼吸（xī）效率低下，意味着（zhe）你只使用了20%的肺部在呼吸，所以，你的颈部和肩（jiān）膀就会尝试做更多的努力来填补你的肺部。

1外（wài）呼吸 

包（bāo）括肺通（tōng）气和肺换气（qì） 

2气体在血液（yè）中的运输 

通过血红（hóng）细胞 

3内呼吸 

即组织细胞与血液（yè）间的气体交换（huàn）