尽管很多人对（duì）烟盒上的（de）“吸（xī）烟有害健康（kāng）”嗤（chī）之以鼻，但目前有一个（gè）大家（jiā）都比（bǐ）较认同的观点：以1天1包烟（yān）为例，正常情（qíng）况下，3年左右肺会变黑。

有（yǒu）些（xiē）人在（zài）不到（dào）3年的时间内，肺就（jiù）已经提前变（biàn）黑，具体的时（shí）间视（shì）个人体质和香烟品牌不同而（ér）定。总之，吸烟使肺（fèi）变黑已经是共识，而（ér）健康的肺本（běn）该是（shì）白（bái）色的，儿童的肺（fèi）呈粉红色。

为什么吸烟会使肺变黑呢？当烟通（tōng）过口鼻进入肺中被肺泡和粘（zhān）膜吸附，时间（jiān）长了，这（zhè）些没被（bèi）完全燃烧（shāo）的碳渣堆积在（zài）肺里，香烟中的一些有害物质（如丙烯（xī）醛、甲醛和氢氰酸（suān）等）就会抑制支气管内表面的纤毛细胞运动（dòng），严重时（shí）会导致纤（xiān）毛细（xì）胞坏死（sǐ）。

原本（běn）纤毛细胞（bāo）可以阻挡空气中的（de）微（wēi）尘杂质，以达到（dào）净化（huà）空气的（de）作用。而（ér）香烟的有害物质会阻碍（ài）纤毛细（xì）胞正常工作，空（kōng）气中的微尘杂质以及烟就会趁机进（jìn）入肺内，久而久之，沉积的杂质就加（jiā）重（chóng）了肺部变黑的情况。

尽管肺部变黑是正常生理（lǐ）现象，即使不吸烟的情（qíng）况下，随着年龄的增长（zhǎng），40岁以后肺也（yě）会逐渐出（chū）现变黑迹象，原因在于肺（fèi）是过（guò）滤（lǜ）空气的器官。

但这是一（yī）种生理性的（de）变黑，而吸（xī）烟导致的肺变黑则是（shì）另一种病变的过程，是诱发肺癌（ái）的主要因（yīn）素。

通过解剖学观察对（duì）比可知，生理（lǐ）性变黑的肺（fèi）和吸烟者的肺是明显不（bú）同的（de）。不相信的烟友可以对比自己和不吸烟朋友的胸片CT，不用医学常识也能清楚（chǔ）看出两张CT的区别之处。

戒烟（yān）后如何将肺清理干净？肺功能（néng）的损伤是不可逆的，清理肺部不像洗车或（huò）者洗衣服，所谓的（de）被清理出来（lái）的痰和黏（nián）液等，都是来自呼（hū）吸道而非肺部。

从（cóng）医学（xué）的（de）角度（dù）来看这个问题，长期吸烟者就算戒了烟，肺部也不可（kě）能清理（lǐ）恢复成原先的样子。简单来说，你（nǐ）可以通过（guò）戒烟（yān）改善肺（fèi）部情况，但不可能回到没吸烟时的状态。

那么戒烟的意（yì）义具（jù）体表现在哪里（lǐ）呢（ne）？首先你一（yī）旦开始戒（jiè）烟，你的身体（tǐ）就（jiù）会进入自（zì）我修（xiū）复的（de）过程，你的心率会减（jiǎn）慢，血压会变得更稳定。

戒烟（yān）的第一周，你的味觉和嗅觉可能会被改善，氧气更容（róng）易到（dào）达肌肉（ròu）和心脏。

戒烟的三个月，你（nǐ）的肺部正在恢复（fù）自然清洁系统，身体恢复免疫力（lì）系统，你的（de）血（xuè）液不再那么（me）粘稠厚实，你（nǐ）咳嗽（sòu）和喘息的次数逐渐减少。

戒烟的（de）一（yī）年（nián），你的肺部与之前（qián）相比变得更健康，你连呼吸都比之前轻松。

戒烟的10年，你在原先没（méi）有因吸烟而落下疾病的情况下，你（nǐ）患肺癌的概率持续低于长期吸烟者。

肺是（shì）没有痛感细胞的（de）器官，肺癌一旦被发现，几乎（hū）都到了中晚（wǎn）期。虽然肺部不（bú）能（néng）清理，但我（wǒ）们通（tōng）过戒烟、调（diào）整饮食作（zuò）息、呼吸训练来（lái）改善（shàn）。